Οι ορμόνες ρυθμίζουν σχεδόν κάθε λειτουργία του οργανισμού μας: το μεταβολισμό, το σωματικό βάρος, την ενέργεια, τον ύπνο, τη διάθεση, τον κύκλο, τη γονιμότητα κλπ. Όταν το ορμονικό σύστημα απορρυθμίζεται, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως αύξηση σωματικού βάρους, έντονη κόπωση, διαταραχές περιόδου, ακμή, τριχόπτωση, μεταβολές στη διάθεση, δυσκολία σύλληψης κ.ά.
Η διατροφή δεν αντικαθιστά την ιατρική παρακολούθηση, όμως αποτελεί βασικό πυλώνα υποστήριξης στη ρύθμιση και εξισορρόπηση του ορμονικού προφίλ.
Ορμονικές διαταραχές όπως: σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), υπο- ή υπερ-θυρεοειδισμός, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση, σχετίζονται άμεσα με τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές επιλογές μας.
Μέσα από στοχευμένη και επιστημονική διατροφική παρέμβαση μπορούμε να επιδιώξουμε:
- Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μείωση της συστηματικής φλεγμονής.
- Υποστήριξη της υγείας του εντέρου και ενίσχυση του εντερικού μικροβιώματος.
- Σταθεροποίηση του σωματικού βάρους.
- Βελτίωση της ενεργειακής ισορροπίας.
Βασικοί άξονες διατροφικής παρέμβασης
Η προσέγγιση διαμορφώνεται εξατομικευμένα και μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ισορροπημένη κατανομή υδατανθράκων, με έμφαση σε επιλογές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
- Επαρκή πρόσληψη υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνης.
- Επαρκή κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων.
- Ενίσχυση φυτικών ινών.
- Στοχευμένη κάλυψη μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνη D, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος κ.ά.)
Η ορμονική ισορροπία δεν είναι πολυτέλεια – είναι βασικό στοιχείο της υγείας μας. Δεν υπάρχουν «δίαιτες για ορμόνες». Κάθε άτομο έχει διαφορετικό και μοναδικό ορμονικό και μεταβολικό προφίλ που απαιτεί εξατομικευμένη αξιολόγηση. Ως Κλινική Διαιτολόγος, εστιάζω στην ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση των ορμονικών διαταραχών. Στόχος μου είναι η κατανόηση της αιτίας πίσω από το σύμπτωμα και η θεραπεία της αιτίας αυτής. Με συστηματική παρακολούθηση και συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, όπου απαιτείται, διαμορφώνουμε ένα πλάνο που σέβεται το σώμα και τις συνήθειες του κάθε ατόμου.
